TRIGÉSIMO PRIMER CICLOTÓN FAMILIAR

Domingo 28 de marzo de 2010

Todos los domingos últimos de cada mes podrás disfrutar con tu familia y amigos el Ciclotón Familiar por la Ciudad de México.
¡Este domingo de Ciclotón Familiar recorre el Circuito del Bicentenario, te invitamos a recorrerlo!!!!!!!!!!!!!!
Ven a andar en bicicleta, en patines, en patineta, caminando o corriendo y disfruta de tu Ciudad.
Con un recorrido de 32 kilómetros, en un horario de 8:00 a 14:00 hrs.

En este Ciclotón se instalarán once estaciones de servicio ubicadas en:

1. Glorieta de la Palma en Paseo de la Reforma.
2. Av. Juárez y Humbolt.
3. Av. Fray Servando Teresa de Mier y Calle Topacio.
4. Av. Francisco del Paso y Troncoso y Av. Morelos.
5. Av. Río Churubusco y Cda. Tenochtitlán.
6. Av. Río Churubusco y Calle Morelia.
7. Av. Río Churubusco y Av. Sinatel.
8. Av. Río Churubusco y Av. División del Norte.
9. Av. Río Mixcoac y Av. Barranca del Muerto.
10. Av. Patriotismo y Calle 23.
11. Calle Mazatlán y Calle Vicente Suárez.

En estas estaciones contarás con los siguientes servicios:

· Atención Médica.
· LOCATEL.
· Mecánica para Bicicletas.
· Préstamo de Bicicletas.
· Sanitarios.
· Hidratación.

Recuerda revisar frenos, llantas y cambios de tú Bicicleta; trata de usar casco y guantes; llevar agua para que no te deshidrates y te sugerimos colocar un timbre para que los demás ciclistas te ubiquen, todo esto para evitar altercados o accidentes.

Recuerda también desayunar bien porque es una circuito de 32 Km. ¡¡¡come plátanos para evitar calambres!!!

Como medida de precaución se recomienda a todos los padres de familia y adultos que vayan con menores de edad a los paseos ciclistas acompañar en todo momento a sus hijos y menores para evitar extravíos, así como no perderlos de vista y tratar de no dejarlos adelantarse mucho. En caso de que algún menor se extravíe favor de dirigirse a la estación de servicio más cercana para reportar al extraviado. Se sugiere que los padres indiquen a los niños que en caso de extraviarse se dirijan al policía más cercano para pedir auxilio y se inicie la búsqueda de los padres por parte de LOCATEL, institución que participa cada domingo en los paseos ciclistas.

¡¡¡Muévete en Bici y Disfruta de tu Ciudad!!!

Los chistes de Benja

Un motorista va a 150 km/h por una carretera y de se encuentra de frente con un pajarito y no logra esquivarlo.Por el espejo retrovisor ve que lo lanzo hacia arriba y lo hizo dar varias volteretas sobre el pavimento hasta quedar tumbado.
No pudo contener el remordimiento y volvio a recogerlo.
El pajarito estaba inconsciente,como muerto,era tal la angustia del conductor que de todos modos lo recogio,le compro una jaula y lo dejo en la casa,asegurandose de poner un poquito de pan y agua para el accidentado.
Al dia siguiente el pajarito recuperó la consciencia y al despertar se vió encerrado como en una carcel y exclamó en voz alta:

-"Mierda! Mate al de la moto!"




Un conejito esta corriendo por la jungla cuando ve a una jirafa que se esta haciendo un churro de mota.
El conejito se para y le dice a la jirafa: - amiga jirafa, no te fumes ese churro.
Mejor vente a correr conmigo, ya veras que sano es!!
La jirafa lo piensa y decide tirar el churro y se va detrás del conejito sude y sude... corre y corre.
Los dos están corriendo por el bosque y descubren a un elefante a punto de meterse una raya de coca.
El conejito se acerca al elefante y le dice: - amigo elefante, NOOO!!!, deja de meterte esa mugre y vente a correr con nosotros, veras que bien te vas a sentir!!!!
El elefante lo piensa, tira su espejo con la raya y decide seguirlos.
Están los tres corriendo como locos cuando, de pronto, se encuentran con un león que esta a punto de inyectarse una dosis de heroína.
El conejito le dice: - Amigo león, deja eso y ven a correr con nosotros, ya veras lo bueno que es.
El león se acerca al conejo y le pone una paliza que casi lo mata.
Los Otros animales, escandalizados, preguntan al león:
Porque has hecho eso?
El conejito solo quiere ayudarnos!!
Y el león responde: es que este conejo me hace correr como baboso cada vez que se mete una tacha!!!

Duda del dia

¿Es perjudicial la ingesta de cafeína durante el embarazo?
Todo el tiempo se publican trabajos que informan de los riesgos de la cafeína durante el embarazo. Últimamente, se asocia cada vez más el consumo de cafeína con abortos espontáneos en el primer trimestre de la gestación, especialmente en aquellas embarazadas con náuseas importantes. El riesgo está en relación con la cantidad ingerida.
¿Cuál es la cantidad de cafeína que puedo ingerir sin riesgos?
El riesgo comienza con una ingesta mayor a 350 miligramos diarios y aumentan considerablemente en mayores cantidades. Se debe tener en cuenta que no es difícil llegar a 350 miligramos diarios, ya que un vaso de bebidas colas aporta de 35 a 40 mg. y una taza de café 100 mg. Además a mayor cantidad de cafeína diaria, mayores los riesgos de aborto espontáneo.
¿Qué efectos produce la cafeína en el embarazo?
Se cree que el mecanismo de la interrupción del embarazo estaría mediado por una disminución en el nivel sanguíneo de estrógenos, hormona necesaria para un buen desarrollo del mismo. El café o bebidas cola muchas veces son utilizados para paliar las náuseas. A mayores náuseas, mayor ingesta de dichas bebidas y es por ello que se asocia el aborto con la ingesta importante de cafeína en el primer trimestre del embarazo ya que las náuseas aparecen en este período.
¿Qué es lo que más se recomienda con respecto a su ingesta?
Lo que más se recomienda es que se consuman bebidas sin cafeína, especialmente en el primer trimestre o en su defecto que su consumo no sea superior a 350 miligramos diarios. Lo ideal es intentar cambiar los hábitos que podrían llegar a ser perjudiciales para el bebé. La cafeína no aporta ni vitaminas ni minerales y además impide la correcta absorción del hierro.
¿Qué alimentos y bebidas contienen cafeína?
A continuación te daremos algunos alimentos y bebidas que contienen cafeína y en que cantidad. Te sorprenderás que tan rápido podrías llegar a alcanzar la dosis diaria recomendada.
Alimentos y bebidas Cantidad Cafeína

Café hervido método tradicional 180 gr. 103 mg.
Café hervido en cafetera 180 gr. 75 mg.
Café instantáneo 1 cucharadita 57 mg.
Café exprés 180 gr. 100 mg
Café capuccino 180 gr. 100 mg
Café descafeinado 180 gr. 5 mg.
Te infusión (de 3 minutos)180 gr. 36 mg.
Te instantáneo 1 cucharadita 25-35 mg.
Mate cocido (de 3 minutos) 180 gr. 35 mg.
Mate cebado 1 mate 50-60 mg.
Bebida Cola 1 lata 30-56 mg.
Bebida Cola Diet 1 lata 38-45 mg.
Chocolate 50 gr. 10-50 mg.
Chocolatada 180 gr. 4 mg. 180 gr. = 1 taza grande

¿Qué bebidas puedo ingerir tranquilamente?
Hay que tener en cuenta que muchas preparaciones contienen cacao o chocolate como los helados, bombones o tortas. Aquí te enumeramos las bebidas más frecuentemente ingeridas que no aportan cafeína y que puedes consumir tranquilamente:
• Todas las aguas minerales
• Jugos naturales
• Té sin cafeína
• Gatorade
• Ginger-ale
• Pepsi-free
• Diet Pepsi-free
• Seven-up
• Seven-up Diet
• Sprite Diet
• Agua tónica
• Coca-Cola-free
• Cerveza sin alcohol
• Begelow-tea (tés de frutas)
• Cafés descafeinados

Cabe aclarar que los tés y cafés descafeinados contienen 2 miligramos de cafeína por taza de 180 c.c. (taza grande

Matemáticas fáciles

Las tablas de multiplicar… ¡qué suplicio memorístico!
Una vez aprendidas ya no se olvidan, pero a los niños les cuesta mucho esfuerzo aprenderlas.
Seguro que a más de uno le habría sido útil en su momento el truco que vamos a ver a continuación y que hace referencia a una de las más difíciles tablas de multiplicar: la del nueve.
Para llevar a cabo este sencillo método basta con poner las dos manos en la mesa, con las palmas hacia abajo (o hacia arriba) y separando un poco los dedos.
Supongamos que las hemos puesto con las palmas hacia abajo, así que al asignar un número del 1 al 10 a cada dedo quedaría como en la imagen:
meñique izquierdo=1anular izquierdo=2…meñique derecho=10
Pues bien, para realizar la multiplicación del número 9 por cualquiera de los primeros 10 números basta con seleccionar el dedo correspondiente a ese número (separándolo de la mesa, doblándolo o manteniéndolo en contacto con la mesa mientras los otros no…), entonces el número de dedos que quede a su izquierda se corresponderá a las decenas del resultado y el número de dedos que quede a su derecha corresponderá a las unidades.
¿Cómo? Veamos un ejemplo.
Supongamos que queremos multiplicar 7×9. El 7 se corresponde con el dedo índice de la mano derecha. A su izquierda hay 6 dedos y a su derecha 3. El resultado es, pues, 63.
¿El método te ha sorprendido? Prueba a explicárselo a un niño que se encuentre en pleno proceso de aprendizaje de las tablas de multiplicar. Para sorpresa la que se pinta en su rostro.

visto en: sabercurioso

Muevete en bici

SABÍAS QUE...
Las ventajas individuales y colectivas de la circulación ciclista son enormes. Moverse en bicicleta mejora la salud, no contamina, proporciona autonomía, es barato, eficiente y rápido, además de suponer una mínima ocupación de espacio. Por otra parte, la bicicleta constituye una manera de redescubrir la ciudad, de verla descongestionada y apreciarla desde otro punto de vista.

· Eficiencia energética :El consumo de energía que requiere la utilización de la bicicleta es 50 veces menor que el que requiere un coche. Por otra parte, la energía empleada en la fase de fabricación de un automóvil permitiría la fabricación de entre 70 y 100 bicicletas.

· Salud :Moverse en bicicleta es una forma idónea de hacer ejercicio. Además no contamina, y es silenciosa, es decir, mejora la salud individual y colectiva al mismo tiempo.

· Bajo costo :Los costos de adquisición y mantenimiento de la bicicleta son muy inferiores a los del automóvil, 30-40 veces inferiores. Si se analizan los gastos colectivos de construcción y conservación de la infraestructura viaria y la regulación de la circulación, para la misma capacidad de transporte la bicicleta requiere entre una inversión 10 y 20 veces menor que el tráfico motorizado.

· Autonomía :Cuando las distancias resultan demasiado largas para ser realizadas a pie, la bicicleta constituye una forma independiente de movilidad. Es fácil de manejar a casi todas las edades y casi en cualquier forma física, además de ser barata y accesible.

· Seguridad :la bicicleta no es un medio de transporte peligroso, pues no es capaz de producir en general grandes daños y contribuye a mejorar la seguridad vial calmando el tráfico, ya que donde crece su uso, se reduce el número total y la gravedad de accidentes.

· Rapidez :para distancias de hasta 5 kilómetros la bicicleta se muestra como el medio de transporte más rápido en los desplazamientos "puerta a puerta" urbanos.

· Ocupación de espacio :tanto en circulación como estacionando el espacio ocupado por las bicicletas en obviamente muy inferior al requerido por los automóviles. La capacidad de una vía ciclista multiplica por 10 la de una vía para automóviles. En el espacio de una plaza de aparcamiento de automóvil cabrían hasta 20 bicicletas.

Nos vemos el proximo domingo 28 de marzo en la torre del caballito a las 9:00 a.m.

Si no tienes bici, te la prestan por una hora (solo lleva tu IFE)